Ginnastica Ipopressiva

La ginnastica ipopressiva nasce nel 1980 per il recupero del  post-parto, per prevenire e risolvere il rilassamento della fascia addominale e del pavimento pelvico.

E’ poi diventato un tipo di ginnastica che si rivolge a tutti poiché apporta benefici posturali, respiratori, estetici, sessuali e a livello sportivo, attraverso una serie di esercizi mirati a distendere il diaframma, permettendo una diminuzione della pressione nella cavità toracica, addominale e pelvica.

Questa ginnastica permette di allenare indirettamente le fibre toniche di pavimento pelvico e addominali e di diversi muscoli posturali, attraverso il mantenimento di determinate posture associate ad una apnea espiratoria.

 

I VARI BENEFICI della ginnastica ipopressiva sono:

-             Miglioramento della postura

-             Cura dei dolori lombari

-             Prevenzione e risoluzione dell’incontinenza urinaria

-             Avvicinamento dei retti dell’addome (riduzione diastasi addominale)

-             Aumento del tono e la forza di contrazione del pavimento pelvico

-             Prevenzione e risoluzione dell’abbassamento degli organi interni

-             Prevenzione e miglioramento di ernie

-             Riduzione del giro-vita

-             Miglioramento dei parametri respiratori e sanguigni

-             Incremento del rendimento sportivo

-             Miglioramento della funzione sessuale

 

Le uniche CONTROINDICAZIONI della ginnastica ipopressiva sono:

-             Ipertensione arteriosa

-             Gravidanza in corso

Iscrizioni

Per informazioni ed iscrizioni scrivi a nicole.gironi@team4mums.com




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LE NOSTRE PROPOSTE SETTIMANALI 

LUNEDì

14:30- 19:30 Sedute di Training Autogeno [Lisa]

15:00- 16:15 Yoga in gravidanza [Lucia]

16:45-18:00 Hatha Yoga [Lucia] 

17:15-18:15 Ginnastica in gravidanza 

(Online e Ponte Ronca) [Nicole]

18:15 Ipo-balance&tone 

(Online e Ponte Ronca) [Nicole]

18:30- 19:45 Hatha yoga [Lucia]


MARTEDì

9:30-10:30 Ginnastica dolce posturale [Nicole]

10:45-11:45 Ginnastica col neonato [Nicole]

17:00- 18:15 Hatha yoga (Via Abba 6/A) [Lucia]

17:00- 19:00 Percorsi di psicomotricità [Valeria]

18:30- 19:45 Hatha yoga (Via abba 6/A) [Lucia]


MERCOLEDì

9:00- 14:00 Consulenze individuali di Babywearing [Stefania]

10:00-11:00 Mammafit gym col bebè [Elena] 

11:15-12:00 Pilates in Gravidanza [Elena]

14:30-19:30 Sedute individuali di Training Autogeno [Lisa]

14:45-15:45 Ipo-balance&tone (online e Ponte Ronca) [Nicole]

16:30-18:30 Percorsi di Psicomotricità [Francesca]

19:00-19:50 Pilates Posturale [Maura]

20:00-20:50 Pilates Posturale [Maura]


GIOVEDì:

9:00- 10:15 Hatha yoga (Via Abba 6/A) [Lucia]

9:00- 20:00 Trattamenti osteopatici pediatrici e per adulti [Filippo]

9:15 Ipo-Balance&tone [Nicole]

9:45-11:45 Spazio Genitori (Presenza o Online) 

10:30 Ginnastica col neonato (online e Ponte Ronca) [Nicole] 

12:00-18:00 Visite e Consulenze Ostetriche [Carlotta]

18:00-20:00 Incontri di Accompagnamento alla Nascita [Carlotta]

18:15 Ipo-balance&tone (Online e Ponte Ronca) [Nicole]

VENERDì:

9:30 Ginnastica dolce posturale [Nicole] 

10:45 Ginnastica in gravidanza [Nicole]

12:00 Ginnastica Ipopressiva [Nicole]

17:00-19:00 Percorsi di Psicomotricità [Simona]

18:15-19:30 Hatha Yoga (Via Abba 6/A) [Lucia]

SABATO:

8:30- 9:45 Hatha Yoga (c/o Cava delle arti) [Lucia]