La ginnastica ipopressiva nasce nel 1980 per il recupero del post-parto, per prevenire e risolvere il rilassamento della fascia addominale e del pavimento pelvico.
E’ poi diventato un tipo di ginnastica che si rivolge a tutti poiché apporta benefici posturali, respiratori, estetici, sessuali e a livello sportivo, attraverso una serie di esercizi mirati a distendere il diaframma, permettendo una diminuzione della pressione nella cavità toracica, addominale e pelvica.
Questa ginnastica permette di allenare indirettamente le fibre toniche di pavimento pelvico e addominali e di diversi muscoli posturali, attraverso il mantenimento di determinate posture associate ad una apnea espiratoria.
I VARI BENEFICI della ginnastica ipopressiva sono:
- Miglioramento della postura
- Cura dei dolori lombari
- Prevenzione e risoluzione dell’incontinenza urinaria
- Avvicinamento dei retti dell’addome (riduzione diastasi addominale)
- Aumento del tono e la forza di contrazione del pavimento pelvico
- Prevenzione e risoluzione dell’abbassamento degli organi interni
- Prevenzione e miglioramento di ernie
- Riduzione del giro-vita
- Miglioramento dei parametri respiratori e sanguigni
- Incremento del rendimento sportivo
- Miglioramento della funzione sessuale
Le uniche CONTROINDICAZIONI della ginnastica ipopressiva sono:
- Ipertensione arteriosa
- Gravidanza in corso
Iscrizioni
Per informazioni ed iscrizioni scrivi a nicole.gironi@team4mums.com
LE NOSTRE PROPOSTE SETTIMANALI
LUNEDì
14:30- 19:30 Sedute di Training Autogeno [Lisa]
15:00- 16:15 Yoga in gravidanza [Lucia]
16:45-18:00 Hatha Yoga [Lucia]
17:15-18:15 Ginnastica in gravidanza
(Online e Ponte Ronca) [Nicole]
18:15 Ipo-balance&tone
(Online e Ponte Ronca) [Nicole]
18:30- 19:45 Hatha yoga [Lucia]
9:30-10:30 Ginnastica dolce posturale [Nicole]
10:45-11:45 Ginnastica col neonato [Nicole]
17:00- 18:15 Hatha yoga (Via Abba 6/A) [Lucia]
17:00- 19:00 Percorsi di psicomotricità [Valeria]
18:30- 19:45 Hatha yoga (Via abba 6/A) [Lucia]
MERCOLEDì
9:00- 14:00 Consulenze individuali di Babywearing [Stefania]
10:00-11:00 Mammafit gym col bebè [Elena]
11:15-12:00 Pilates in Gravidanza [Elena]
14:30-19:30 Sedute individuali di Training Autogeno [Lisa]
14:45-15:45 Ipo-balance&tone (online e Ponte Ronca) [Nicole]
16:30-18:30 Percorsi di Psicomotricità [Francesca]
19:00-19:50 Pilates Posturale [Maura]
20:00-20:50 Pilates Posturale [Maura]
GIOVEDì:
9:00- 10:15 Hatha yoga (Via Abba 6/A) [Lucia]
9:00- 20:00 Trattamenti osteopatici pediatrici e per adulti [Filippo]
9:15 Ipo-Balance&tone [Nicole]
9:45-11:45 Spazio Genitori (Presenza o Online)
10:30 Ginnastica col neonato (online e Ponte Ronca) [Nicole]
12:00-18:00 Visite e Consulenze Ostetriche [Carlotta]
18:00-20:00 Incontri di Accompagnamento alla Nascita [Carlotta]
18:15 Ipo-balance&tone (Online e Ponte Ronca) [Nicole]
VENERDì:
9:30 Ginnastica dolce posturale [Nicole]
10:45 Ginnastica in gravidanza [Nicole]
12:00 Ginnastica Ipopressiva [Nicole]
17:00-19:00 Percorsi di Psicomotricità [Simona]
18:15-19:30 Hatha Yoga (Via Abba 6/A) [Lucia]
SABATO:
8:30- 9:45 Hatha Yoga (c/o Cava delle arti) [Lucia]